Qué es el puerperio

El puerperio es otra forma de nombrar a la etapa de postparto, etapa que comprende alrededor de las seis semanas siguientes al parto en la que el organismo de la mujer recupera su estado anterior al embarazo. La palabra puerperio viene del latín moderno puerpera (mujer en trabajo de parto o pariendo) y el verbo parere (parir, dar a luz).

En esta etapa es fundamental contar con una buena nutrición, sobre todo si se está llevando a cabo la lactancia. No es el momento de una dieta estricta sino más bien de un régimen alimenticio balanceado que dé el aporte calórico necesario para cubrir la demanda en la producción de leche. Hay muchos mitos alrededor de cómo producir más leche y de mejor calidad, sin embargo nada supera una buena alimentación, tomar mucha agua y dar al bebé las tomas a libre demanda, evitando en lo posible el uso de fórmulas lácteas.

Te preguntarás: ¿Y si no puedo hacer dieta, ni tengo tiempo para ir al gimnasio, cómo le hago para recuperar mi figura? Sistema Inari es la respuesta a esta pregunta. Con un sencillo método de cuatro pasos que puedes hacer a la hora que quieras, en la comodidad de tu casa, sin descuidar a tu bebé; en 45 minutos una vez por semana comenzarás el camino para obtener la figura que deseas. El sistema Inari es un tratamiento de tipo orgánico, por lo que al utilizarlo no debes temer por la integridad de tu leche. La salud de tu bebé está protegida y tú te consientes. ¡Maravilloso!

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foto: www.20minutos.es

Los Cuatro Pilares de la Salud

Hazte la siguiente pregunta: ¿En qué momento piensas en tu salud?

1. Todo el tiempo, aún si me siento bien.
2. Sólo cuando algo me duele o me siento enfermo.
3. Cuando veo anuncios en la calle acerca de cuidar la salud.
4. Cuando es necesaria una hospitalización.

La verdad es que muy pocas veces nos detenemos a pensar en la prevención o en el mantenimiento de la salud. Y en realidad es muy importante considerar que la salud es como una mesa que se sostiene con cuatro patas fuertes:

1. ALIMENTACIÓN: buena, sana y equilibrada.
2. MOVIMIENTO: que ejercite tu cuerpo.
3. LIMPIEZA y DEPURACIÓN: por dentro y por fuera.
4. DESCANSO: que sea de calidad.

Si procuras estos 4 pilares en tu vida, estarás asegurando una salud prolongada. Pero si descuidas uno, al igual que la mesa podrás mantenerte en pie, pero estarás alterando el equilibrio y estarás arriesgando la estabilidad de tu organismo.

El cuerpo es sabio: escúchalo. Todo el tiempo te envía avisos.  Si alguno de estos pilares necesita tu atención, siempre habrá una señal de alerta. Ponte en acción, escucha a tu cuerpo y cuídate.

Evelyn Caballero
::: Sensitiva :::
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Un vistazo a la Homeopatía

Hoy analizamos el caso de una de las terapias alternativas más extendidas, la homeopatía. Veremos cómo funciona, sus beneficios, lo que comparte con la medicina convencional y lo que esta última podría aprender de ella.

¿Qué es la homeopatía?

La homeopatía fue inventada por Samuel Hahnemann hace más de 200 años. Está basada en la idea de que “lo similar cura lo similar”: si una sustancia causa síntomas de enfermedad en personas sanas, curará a personas enfermas que presenten esos mismos síntomas.

La experiencia de una consulta homeopática es muy diferente a la que experimentas en una consulta convencional. La sesión es larga, más de una hora en muchos casos, y va más allá de una fría conversación sobre síntomas concretos. El homeópata se preocupa por tu vida, tus hábitos, tu nivel de estrés… Está demostrado que este proceso tiene beneficios clínicos  concretos, ya que se orienta el tratamiento en curar el origen de la enfermedad que siempre es un estado emocional.

Beneficios de la homeopatía

Un prinipio básico del código ético médico es “primero, no hagas daño“, algo que la homeopatía cumple. No podemos decir lo mismo de la medicina moderna.

Al hablar del concepto de antifrágil, vimos que la medicina convencional es peligrosa pasado un punto. Un punto que hemos cruzado hace tiempo. Los procedimientos médicos son ya la tercera causa de mortalidad en países desarrollado. Muchos fármacos y cirugías son innecesarios, y generan más daño del que previenen.

Las personas mayores polimedicadas reducen su mortalidad al dejar los fármacos, como explica en este articulo.

Si añades además una sesión de terapia (homeopatía es una opción) con alguien que te pregunta por tu vida y muestra preocupación por ti, la mejora seguramente sería todavía mayor.

Esto concluye precisamente este: “la consulta homeopática está asociada con mejoras clínicas relevantes, pero no los remedios homeopáticos“.  Esto es algo que la medicina convencional no entiende y, como consecuencia, pone excesivo énfasis en el cuerpo (fármacos y cirugías) y muy poco en la persona.

Evidentemente lo primero es mucho más lucrativo que lo segundo.
La medicina moderna no sólo tiene importantes riesgos, es mucho menos científica de lo que la gente piensa.

Medicina convencional ¿basada en evidencia?

Creer en los principios dogmáticos de la homeopatía es igual de irracional que creer que todo lo que propone tu médico está basado en buena ciencia. El British Medical Journal concluye lo siguiente después de analizar la evidencia científica de más de 3.000 tratamientos convencionales:

• Sólo el 11% de los tratamientos son beneficiosos con casi total seguridad.
• El 24% tiene probabilidades elevadas de ser beneficioso.
• El 7% aporta beneficios, pero también riesgos (quizá el remedio es peor que la enfermedad).
• El 5% tiene pocas posibilidades de ser beneficioso.
• El 3% es con alta probabilidad inefectivo o directamente peligroso.

¿Y qué pasa con el 50% restante? Básicamente no hay evidencia en un sentido u otro. Se realizan por consenso o tradición. Números similares obtiene esta otra revisión. Un artículo reciente del British Medical Journal se titula precisamente “La Medicina basada en Evidencia está Rota“, refiriéndose a los enormes intereses económicos que sesgan la investigación científica y las recomendaciones médicas.

En resumen, cuando te sometes a un tratamiento médico o tomas un fármaco, hay una probabilidad elevada de que no sirva para nada o que sea directamente perjudicial.

Por supuesto esto no convierte a la medicina convencional en peligrosa y a la homeopatía en inocente.

Dra. María de Jesús Islas Padilla
mary-jesus-islas@hotmail.com

5 efectos inmediatos de no dormir bien

Tras un día en el que las actividades parecen no terminar, nos vamos a la cama dos o tres horas más tarde de lo habitual, sabiendo que a la mañana siguiente habrá que despertar a la hora de siempre, sin pretextos.

Pensamos que ya habrá tiempo para recuperar las horas de sueño perdidas y hacemos todo lo posible porque el sueño desaparezca y nos deje continuar con la rutina.

¿Pero nos hemos puesto a pensar qué sucede con nuestra mente y nuestro cuerpo cuando no logramos tener un sueño suficiente y de calidad?

Estos son sólo 5 efectos que veremos reflejados justo después de una noche de no haber dormido bien:

1. Hambre en exceso y ansiedad. La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.
2. Más riesgos de tener un accidente. Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.
3. Menos atractivo físico. El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.
4. Pérdida del tejido cerebral.Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.
5. Menor concentración, más problemas de memoria.Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.

Fuente: http://nikkenblog.com/

15 Recomendaciones para Desintoxicar el Sistema Gastrointestinal

La salud se sustenta, a nivel general, en la fortaleza y el dinamismo ambiental (ecología-biodiversidad) en los que habitamos, y a nivel individual, en el equilibrio dinámico de tres pilares fundamentales:

1. Lo que comemos = polo metabólico (digestión-excreción, movimiento-voluntad).
2. Lo que sentimos = polo rítmico-afectivo (respiración y ritmo cardiaco).
3. Lo que pensamos = polo neuroencefálico – sistema nervioso (conciencia).

Éstas son algunas recomendaciones nutricionales para el proceso de desintoxicación:

1. Evitar lácteos por 15 días (para ayudar a la desintoxicación de las mucosas intestinales).
2. Evitar harinas refinadas por 1 mes (para contribuir a la eliminación de hongos intestinales).
3. Evitar todo lo frito y carnes (para favorecer la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar).
4. No consumir  leche de soya.
5. Evitar  azúcares refinados
6. Evitar todos los alimentos procesados.
7. Evitar el consumo de huevo.
8. Evitar las bebidas endulzadas.
9. Tomar una vaso grande de agua tibia con medio limón exprimido en ayunas y después de cada alimento (no hacerlo si existe tendencia a la acidez).
10. Tomar 1 a 2 vasos de extracto de zanahoria, manzana y un pedacito de jengibre fresco.
11. Consumir 2 platos de frutas al día.
12. Consumir sopa de cebada.
13. Tomar quinoa, amaranto, arroz salvaje,  avena, trigo sarraceno.
14. Comer lentejas o frijoles (muy cocidos y remojados anteriormente).
15. Las personas no vegetarianas pueden cubrir su requerimiento de proteína con pescado pequeño (sardinas únicamente en aceite de oliva, o arenque).

En el Bio-Dyn Detox de La Paz Pharma encontrarás un extracto de plantas medicinales encaminadas a desintoxicar el sistema gastrointestinal de forma general. Sus componentes sinérgicos actúan en muchos órganos a la vez: intestino delgado, intestino grueso, hígado, vesícula biliar, bazo, páncreas. Su propiedades amargas aumentan la secreción enzimática en la mucosa intestinal, facilitando así la limpieza de residuos tóxicos acumulados.

Puedes comunicarte con La Paz Pharma en:

http://lapazpharma.com/

El Postparto

Durante el embarazo el cuerpo femenino sufre una serie de cambios, tanto físicos –metabólicos y hormonales–, como emocionales; los cambios físicos tienen el objetivo de que el nuevo bebé tenga un desarrollo óptimo. Pero el verdadero reto para la nueva mamá empieza en la etapa del postparto ya que no sólo está a cargo de un nuevo ser, sino que esa serie de cambios sufridos durante el embarazo ahora son notorios y muchos de ellos resultan poco gratos para la vida cotidiana.

El cuerpo femenino regresará naturalmente a su estado inicial y este proceso puede demorar de 6 a 12 meses. Sin embargo algunos cambios, sobre todo físicos, no desaparecerán por si solos. Hay que trabajar para que el cuerpo retome su figura inicial. Dentro de las actividades que ayudan en este proceso es posible que te sorprenda saber que la lactancia materna no solo es buena para él bebé, también lo es para la mamá: además de generar y fortalecer el vínculo afectivo entre madre e hijo, la lactancia ayuda a recuperar la figura más rápidamente. Las dietas estrictas y las rutinas de ejercicio intensas no son recomendables en esta etapa, pues el cuerpo se encuentra en un proceso natural de cambios.

La mejor manera para recuperar la figura es tomando agua, 2 litros diarios es lo recomendable, una alimentación balanceada, variada y sana, pues se necesitará mucha energía, y, de así elegirlo, alimentos que ayuden a la producción de leche materna. Hay que evitar dietas restrictivas pues ponen en riesgo tanto a la madre como al bebé, y hacer ejercicio, una buena rutina creada específicamente para la nueva mamá es lo ideal; no hay que someter el cuerpo a una rutina intensa o excesiva pues lo que se requiere es una buena circulación en todo el cuerpo, la gimnasia materna o el yoga son buenas opciones que pueden incluir al bebé en su práctica.

Y si hablamos de circulación, el Sistema Inari te ayuda a conseguir una excelente circulación desde su primer uso, ¡sin riesgos para tu bebé! Escríbenos y te mandamos más información sobre como el Sistema Inari es ideal para que comiences a recuperar tu figura en estos primeros meses de recién mamá.

Puedes contactar a Esplendor Corporal en:

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Bienvenida

Cierra los ojos e intenta recordar cuándo fue la última vez que despertaste y tu primer pensamiento fue "¡Me siento tan bien!".  Pero no sólo físicamente, también mentalmente. Cuándo fue la última vez que despertaste sin sentir que te faltó tiempo de sueño, y sin sentir que el día no te alcanzará para terminar con todos los pendientes del trabajo y de la casa. ¿No lo recuerdas con exactitud?

Entonces tú también estás en busca de ese difícil equilibrio, de esa sensación de plenitud en la que el cuerpo y el espíritu se sienten bien, en armonía y en paz.

Bienvenido a Bienestoy, donde hablamos de todo aquello que contribuye a encontrar esa combinación perfecta que brinda satisfacción, confort y plenitud.