Durante el embarazo el cuerpo femenino
sufre una serie de cambios, tanto físicos –metabólicos y hormonales–, como
emocionales; los cambios físicos tienen el objetivo de que el nuevo bebé tenga
un desarrollo óptimo. Pero el verdadero reto para la nueva mamá empieza en la
etapa del postparto ya que no sólo está a cargo de un nuevo ser, sino que esa
serie de cambios sufridos durante el embarazo ahora son notorios y muchos de
ellos resultan poco gratos para la vida cotidiana.
El cuerpo femenino regresará naturalmente a su estado inicial y este proceso puede demorar de 6 a 12 meses. Sin
embargo algunos cambios, sobre todo físicos, no desaparecerán por si solos. Hay
que trabajar para que el cuerpo retome su figura inicial. Dentro de las
actividades que ayudan en este proceso es posible que te sorprenda saber que la
lactancia materna no solo es buena para él bebé, también lo es para la mamá: además
de generar y fortalecer el vínculo afectivo entre madre e hijo, la lactancia ayuda
a recuperar la figura más rápidamente. Las dietas estrictas y las rutinas de
ejercicio intensas no son recomendables en esta etapa, pues el cuerpo se
encuentra en un proceso natural de cambios.
La mejor manera para recuperar la
figura es tomando agua, 2 litros diarios es lo recomendable, una alimentación
balanceada, variada y sana, pues se necesitará mucha energía, y, de así
elegirlo, alimentos que ayuden a la producción de leche materna. Hay que evitar
dietas restrictivas pues ponen en riesgo tanto a la madre como al bebé, y hacer
ejercicio, una buena rutina creada específicamente para la nueva mamá es lo
ideal; no hay que someter el cuerpo a una rutina intensa o excesiva pues lo que
se requiere es una buena circulación en todo el cuerpo, la gimnasia materna o
el yoga son buenas opciones que pueden incluir al bebé en su práctica.
Y si hablamos de circulación, el
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