Pensamos que ya habrá tiempo para recuperar las horas de sueño perdidas y hacemos todo lo posible porque el sueño desaparezca y nos deje continuar con la rutina.
¿Pero nos hemos puesto a pensar qué sucede con nuestra mente y nuestro cuerpo cuando no logramos tener un sueño suficiente y de calidad?
Estos son sólo 5 efectos que veremos reflejados justo después de una noche de no haber dormido bien:
- Hambre en exceso y ansiedad. La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.
- Más riesgos de tener un accidente. Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.
- Menos atractivo físico. El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.
- Pérdida del tejido cerebral.Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.
- Menor concentración, más problemas de memoria.Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.
Fuente: http://nikkenblog.com/
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